Как выбрать беговую дорожку для дома

Домашняя беговая дорожка может быть отличной инвестицией в собственной здоровье. Она предоставляет больше возможностей для занятий спортом, — и когда нет времени на длительные тренировки, не получается попасть в спортзал или нет возможности выйти на улицу. Бегать в спортклубе – это одно, а оборудовать домашний спортзал –совершенно другое. Хорошая техника недешёвая, и сам факт покупки не говорит о том, что её будут регулярно пользоваться.

Приобретение беговой дорожки домой – более сложная процедура, чем принятие решения о покупке электронных устройств или предметов интерьера.

Во-первых, она не только значительно больше по размерам, чем любая из единиц бытовой техники, но и благодаря разнообразию фитнес-оборудования сложно решить, какую модель купить. Технологичные беговые дорожки последних лет выпуска с массой предустановленных программ, как правило, дороже и функциональнее, чем их механические предки.

Прямо сейчас в любом фитнес-центре или магазине можно найти как минимум четыре разных типа беговых тренажеров. Поэтому, прежде чем зайти в один из магазинов спортивного инвентаря или на соответствующий веб-сайт и запутаться, позвольте нам помочь вам найти наиболее подходящий для вас тренажёр.

Виды

Беговые дорожки бывают различных размеров, форм, типов и конфигураций. Их характеристики и опции часто пересекаются, поэтому сразу стоит определиться c основными параметрами. Начнём с того, что ключевые две модификации – это механические и электрические. В чем разница?

Механические

Это самый первый из появившихся видов дорожек. Они не требуют подключения к сети, поэтому дополнительные расходы за электроэнергию не предвидятся. Однако для занятий на них требуется немного больше усилий, чем на электрических. Ремень движется только тогда, когда пользователь ходит или бегает, прилагая дополнительные усилия для первоначального разгона полотна. Одним из преимуществ является то, что человек полностью контролирует движение, так как лента остаётся в статике пока он не сделает первый шаг. Старт и остановка возможны в любое время, а не по нажатию кнопки пауза/остановка.

Они проще, чем их электронные аналоги в производстве и обслуживании. Современный дизайн позволил проектировать эти дорожки более удобными для пользователя. Теперь они имеют эргономичный дизайн, оснащаются мягкими ручками и прочным беговым полотном. Отметим следующие плюсы и минусы инерционных/механических моделей.

идеально подходят для тех, кто никогда не имел опыта покупки подобных снарядов; более лёгкие и дешёвые, чем автоматические аналоги с питанием от электросети; легко хранятся, чаще встречаются складные модели; простая конструкция, поскольку у них нет электродвигателя и трансмиссии для приведения полотна в движение; более долговечны — если только выбор пал не на какой-то из самых дешёвых образцов неизвестных производителей. Хотя само качество деталей хуже, чем в электрических, но поломок будет меньше за счёт простого дизайна — ломаться толком нечему.

большинство представителей этого вида годятся для использования лишь для ходьбы, особенно если лента находится в горизонтальном положении; чтоб тренажёр начал работать, нужно взяться за рукоятки, чтобы создать достаточное усилие для отталкивания от полотна ногами. Когда лента установлена под наклоном, найти баланс между силой, необходимой для её движения и непосредственно пробежкой будет полегче. Но мало приятного, когда приходится, по сути, висеть на руках просто чтоб заставить тренажёр двигаться; уровень скорости зависит только от бегуна и его усилий. Это затрудняет поддержание заданного темпа и требует постоянного контроля показателя скорости, ведь организм так и норовит замедлиться; полное отсутствие каких-либо программ, опций и режимов; дисплей, бортовой компьютер – зачастую не для механических дорожек. Функционал зависим от наличия электропитания, как и большие мониторы. Как правило, комплектуются небольшим экранчиком с питанием от батареи, который просто показывает текущую скорость, время и преодолённое расстояние.

Электрические

Электрические – обычно тяжелее и прочнее, чем их механические аналоги. Но они, как правило, не складываются, с трудом перемещаются, и требуют довольно много места в доме. Таким образом, если у вас ограниченное свободное место для расположения снаряда на постоянной основе, нет смысла вкладывать деньги в дорогую дорожку с кучей опций вроде таких, что встречались вам в местном спортзале. Отметим сразу, что большинство фитнес-центров приобретают более стойкие при тяжелых условиях ежедневной эксплуатации сотнями бегунов, а те, которые предназначены для домашнего использования, обычно более изящные и компактные.

Электрические беговые дорожки позволяют менять градус наклона в среднем от 6% до 40%. В комплектации многих из них встречается встроенный компьютер с дисплеями до 22 дюймов в диагонали. Его мощностей хватает для воспроизведения чего угодно, от любимых видео тренировок на YouTube до визуализации прогресса тренировок. Управление кулерами для облегчения бега, куча параметров для воспроизведения потокового видео, простой функционал сенсорного экрана, настройка изменения скорости и уровня сложности в один клик – всё это входит в комплектацию электронных беговых дорожек премиум-класса. Нужно ли это всё для аппарата, от которого, по сути, требуется дорожка и пару регулировок скорости и уровня сопротивления полотна – решать каждому. Но от опций – глаза разбегаются.

удобнее заниматься. Из-за особенностей конструкции лента обеспечивает дополнительную амортизацию для стопы, и смягчает нагрузку на суставы при каждом шаге. Если вы страдаете от проблем с лодыжкой, коленом или бедром, лучше смотреть не такие модели; возможность персонализировать тренировки. Доступный выбор из заранее заданных программ или создание своих собственных с возможностью варьировать скорость, уклон (имитация холмов) и расстояния. Это позволяет просто стать на дорожку, а она будет для вас персональным тренером; возможность дополнительной настройки тренажёра. В дополнение к основным моментам – расстоянию, скорости и продолжительности забега, тут есть множество расширенных функций на выбор – динамики, охлаждающие вентиляторы, соединение Bluetooth, синхронизация со смартфоном, датчики контроля сердечного ритма, большие дисплеи размером с небольшой телевизор, держатели для планшетов и т.д. Все это позволяет заниматься упорнее и дольше, делая тренировку более приятной; позволяет бегать в постоянном темпе. Поскольку в программах предустановлены скорость, наклон и расстояние, то можно бегать в нужном темпе, не задумываясь об этом.Непрерывный бег дает хорошую мотивацию, чтобы не отставать от планов для достижения поставленных целей тренировки.

Дорого. Стоимость порой в разы выше, чем на механизированные образцы из-за мотора. Чем больше двигатель, тем дороже беговая дорожка. Дополнительная компьютеризация и прочие функции тоже предоставляются за дополнительную плату; Без электричества никто никуда не побежит. Проблема не в отсутствии электричества в принципе. Проблема в возможном отсутствии розетки с нормальной проводкой возле места, где будет стоять тренажер. Тянуть через всё помещение переноску – сомнительное удовольствие; Большие и тяжёлые. Из-за наличия дополнительных запчастей, которые отсутствовали в инерционных моделях, этот вид имеет тенденцию быть больше, тяжелее и крепче. Может, это и хорошо, но такой «бегемот» будет мешать если лишнего пространства не так и много. Кроме того, они могут поставляться в больших коробках, и их будет трудно перенести в комнату, в которой всё потом установится. Тем не менее, как правило, всё довольно легко перемещается после сборки (ввиду наличия роликов); Больше проблем с обслуживанием. Сами материалы и сборка в таких моделях качественней, но поскольку они оснащены двигателем, то и требуют дополнительного обслуживания и ухода для бесперебойной работы и продления срока их службы.

Гибридные

Конструкция гибридной беговой дорожки может широко варьироваться в зависимости от различных функций, которые ищет покупатель. Большинство гибридов представляют собой некое скрещивание между обычными беговыми дорожками, эллиптическими тренажерами и лестницами (степперами). Некоторые из них даже имитируют движения на стационарном велосипеде. На ещё одних моделях пользователь может поднимать тяжести во время прогулки, тренируя одновременно не только ноги. Гибридные беговые дорожки – это идеальный способ подняться на одну ступеньку выше в фитнесе, когда уличные ежедневные тренировки становятся скучными.

Большинство гибридов имеют в комплекте большие педали, мягкие сиденья, и большие сенсорные экраны для воспроизведения видео. То есть, это усовершенствованные электрические модели. Но за всё это удовольствие надо платить: они значительно дороже, чем первые два вида из-за множества доступных функций.

Плюсы и минусы в принципе повторяют характерные для электрических моделей аспекты.

Медицинские

Это относительно новый вид, и они определенно более сложные по устройству, чем традиционные беговые дорожки.

Беговые дорожки медицинского предназначения завоёвывают себе баллы за точность измерения расстояния, скорости, частоты сердечных сокращений, дыхания и нагрузки. Тут основной упор сделан на контроле данных пользователя, поскольку они являются специальным оборудованием для пациентов с лёгочными недугами или сердечно-сосудистыми проблемами.

Пока они встречаются лишь в отдельных диагностических центрах и врачебных кабинетах. Вряд ли вам когда-нибудь понадобится воспользоваться таким устройством на дому и установить его у себя для ежедневного использования. Они предназначены исключительно для медицинских и диагностических целей.

Основные параметры выбора

Чтоб правильно выбрать беговую дорожку для себя – сначала подумайте о своих задачах в фитнесе. Будь-то улучшение спортивных результатов, ради общего самочувствия и физической формы или при реабилитации после травмы,- знание того, как она будет использоваться, поможет определить, какую модель купить.

Задайте себе несколько вопросов, таких как:

1. Нужны ли беговые программы или достаточно и пешеходных режимов тренировки?
2. Потребуется ли наличие пульсометра?
3. Пригодится ли синхронизация встроенного компьютера с приложениями или веб-сайтами для загрузки новых программ тренировок?
4. Требуется ли регулировка уровня наклона для имитации подъема и спуска?
5. Желательно, чтоб беговая дорожка была складной или достаточно места будет и для стационарной?
6. Сможете ли вы сами поддерживать её нормальное техническое состояние?
7. Какая самая важная особенность, которая должна присутствовать в выбранной модели?

Бюджет покупки

Инвестирование в более дорогую модель обеспечит более надёжную конструкцию тренажёра, длительную гарантию на детали, увеличенную длину полотна и повышенный уровень максимальной скорости, а также уклоны по круче. Но если заявленные вами цели в спорте не требуют наличия самых последних технологий, то вы, скорее всего, будете так же удовлетворены и менее дорогой моделью.

Мощность двигателя

Следующий пункт будет актуален лишь для электрических моделей. Мощность двигателя напрямую связана с качеством беговой дорожки и тем, как проходит тренировочный процесс. Выяснение характеристик лошадиных сил и показателей мотора может привести к путанице. Чтобы упростить поиск – ищите модели с движком от 1,5 л.с. Если планируется делать упор на скоростные упражнения, то лучше взять 2,5-3,0 л.с. Может понадобиться по мощнее мотор и исходя из весовой категории пользователя.

Минимальные технические характеристики

• Размер ленты: для бега её длина должна составлять не меньше 120 сантиметров, а ширина –от 45 сантиметров. Если же рост выше 1,85 метра, то понадобится уже как минимум 1,3 метра длинны ленты для ходьбы и 1,4 метра для бега.
• Скорость: для беговых упражнений стоит искать дорожку с максимальной скоростью 16 километров в час или выше.
• Уровень наклона полотна: до 10 процентов или выше. Если в устройстве есть функция снижения градуса уклона –это более соответствует условиям бега на открытом воздухе.
• Амортизация: поглощает ли лента удар ступни о поверхность, и не юлит ли полотно при каждом прикосновении ноги?
• Стабилизация: остаётся ли рама устойчивой, и не дрожит ли при беге?
• Панель управления: находится ли она на уровне досягаемости и понятна ли в использовании?
• Максимальный вес: учитывайте этот параметр. Посмотрите на предельный указанный вес и вычтите около 25 килограммов, чтоб понять, входите ли вы в указанную весовую категорию.

Занимаемое пространство

Беговая дорожка в магазине выглядит намного меньше, чем в любом доме, поэтому обязательно измеряйте перед покупкой максимальные габариты места, где планируется установка снаряда.

Складная беговая дорожка может показаться хорошим вариантом, но она все равно займет место и в сложенном состоянии. Некоторые модели намного легче складывать, раскладывать и после этого перемещать, чем перемещать на роликах в собранном виде. Проверьте в магазине, как двигается устройство и не тяжелое ли оно для вас, чтобы знать, какие процедуры предстоит повторить дома.

Попробуйте, прежде чем купить.

Возможно, так и не удастся найти все выбранные варианты в местных магазинах спортивных товаров, но стоит потратить некоторое время на изучение и опробовать лично как можно больше беговых дорожек. Составьте список заинтересовавших тренажёров, и позвоните в местные спорт магазины, чтобы узнать, есть ли они физически на месте.

Потратьте не менее 10 минут на тестирование каждой дорожки. Убедитесь, что она тихая и не трясется, даже когда работает на максимумах. Посмотрите, где находится держатель для напитков, портативной колонки или мобильного телефона и будет ли ими удобно пользоваться. Легко ли читабельны символы на мониторе? Получится ли легко стать на бортики, если потребуется оперативно остановить тренировку без падения

Гарантия, доставка и настройка.

Длительность гарантии производителя дает значительную подсказку относительно качества. По возможности, ищите варианты с пожизненной гарантией на раму и двигатель или минимум от 10 лет. Электроника должна иметь пятилетнюю гарантию, а запчасти и в общем устройство – хотя б два года.

Как доставить беговую дорожку к себе домой? Стоимость доставки может быть значительной, если она не включена в стоимость покупки. Кроме того, подумайте о том, как собираетесь переместить покупку с порога в специально отведенную для этого зону тренировок:будет ли включена эта услуга в стоимость или придется еще раскошелиться. Ну и, разумеется, сборка… Сможете ли собрать сами, сделает это мастер и не потребуется ли потом дополнительная оплата?

С ходу разобраться во всех параметрах может быть затруднительным, но пройдя первые два пункта и решив, какая беговая дорожка вам нужна и сколько вы планируете потратить, — дальше всё становится намного проще…